EL MASAJE EN LOS DIFERENTES DEPORTES.
EL MASAJE EN LOS DIFERENTES DEPORTES.
En el desarrollo de mi actividad profesional como; Quiromasajista y Osteopata, he tenido la posibilidad de poder aplicar el masaje en diferentes deportes como;
Atletismo, pruebas de Lanzamientos Jabalina, Bala.
Artes Marciales: (Judo, Karate, Kung-Fu).
Baloncesto.
Esgrima, (Espada y Florete).
Futbol.
Gimnasia.
Halterofilia.
He querido compartir mi experiencia profesional de forma didáctica y practica para que pueda servir de guía a otros profesionales del Masaje deportivo que, tienen a cargo deportistas de diferentes especialidades.
ATLETISMO – LANZAMIENTOS.
En el caso de la prueba de los lanzamientos debemos tener presente como terapeutas toda la mecánica y gestual de la prueba, ya sea Jabalina, Bala, Disco, Martillo ya que esto nos entregara la información de la demanda y exigencia Corporal, La mecánica de las lesiones si se producen y porque como debemos manejarlas.
A modo de ejemplo, veremos la biomecánica del Lanzamiento de Jabalina, no se trata aquí de dar una clase magistral, de las diferentes mecánicas en los lanzamientos, es labor del profesional estudiar e investigar, mas del Deporte en el cual esta implicado.
RECUERDO BIOMECANICO DEL LANZAMIENTO DE LA JABALINA
Bases Teóricas
Lanzamiento de Jabalina: El lanzamiento de jabalina es una prueba de atletismo que consiste en lanzar una jabalina con el objetivo de que la misma alcance la mayor distancia horizontal, se considera una destreza de movimientos a cíclicos, ya que gran parte de los movimientos que se realizan para la ejecución de la destreza son distintos, esta destreza es una actividad anaeróbica (Salcedo 2009).
Fases de la destreza
Según Sustic Et Al (1978), manifiesta que el lanzamiento de jabalina se divide en: fase 1: Posición inicial, fase 2: el impulso, fase 3: el impulso preliminar, fase 4: pasos finales, fase 5: esfuerzo final, fase 6: la reacción. Mientras que Campos, Brizuela, Ramón (2000), describen la destreza en tres fases que son:
FASE I Carrera de impulso: Tiene como objetivo acumular una velocidad horizontal del centro de masa y colocar al lanzador en una posición correcta para realizar el esfuerzo final. Al terminar la carrera de impulso el atleta debe llegar a una marca de control el cual le indica el comienzo de los pasos finales.
FASE II Pasos cruzados: en esta fase el atleta adopta una posición de lanzamiento, los pasos finales por lo general son cinco, y el desplazamiento de la jabalina se realiza por los primeros pasos finales. En el quinto paso el atleta se coloca en la posición óptima para realizar el esfuerzo final, la rodilla de la extremidad final de presión o adelantada se coloca completamente extendida.
FASE III Doble apoyo y descarga de jabalina: los pies del lanzador se encuentran en contacto con el suelo, es una fase en la que los lanzadores deben aprovechar la energía ganada en las fases anteriores para acelerar la jabalina y proyectarla a la mayor velocidad posible.
GRAFICO 1: SECUENCIA DEL LANZAMIENTO DE JABALINA METODOLOGÍA.
MASAJE EN PRUEBA DE LANZAMIENTOS.
Debemos tener presente además otros factores que son; si se viaja a otro país las diferencias horarias, alimentación estado emocional del deportista si tiene apatía o esta ansioso, estos factores determinaran además nuestras técnicas a emplear en el Masaje.
En el caso de los lanzamientos el masaje será un coayudante preparador para un buen resultado en el comienzo de las pruebas o intentos.
Se debe de practicar a lo menos 20 a 25 minutos antes de la prueba.
Debemos tener presente áreas como en;
EXTREMIDAD INFERIOR.
Tobillo por su implicancia final.
Tendón de Aquiles por los giros o torsión que se realiza en las tijeras.
Aductor largo, recto interno este se implica en la fase final.
ESPALDA .
Vertebras Lumbares.
Ligamentos ilio lumbares y del surco sacro iliaco.
Cuadrado lumbar.
Vertebras Toracicas.
EXTREMIDAD SUPRIOR.
Hombros
Codo ( parte interna epitróclea).
Muñecas. ( la mano que se utiliza en el lanzamiento)
TECNICAS Y MANUALIDADES DEL MASAJE QUE APLICAREMOS.
VARIANTE DE CUBITO SUPINO. EXTREMIDAD INFERIOR.
Maniobras de Friccion sobre toda la extremidad inferior Piernas
Comenzando en la planta y dorso del pie, Effleurage (deslizamientos), amasamientos, digital, Nudillar completo y palmar.
En tendón de Aquiles, Amasamiento digital luego, pulpo, pulgar deslizamientos profundo en dirección caudal.
A nivel de Gemelos una movilización superficial de amasamientos y brazalete.
Fricciones alrededor de la rotula y amasamientos sobre todo en los ligamentos lateral interno y externo.
Cuadriceps se realizara en orden tensor de la fascia lata, con deslizamientos amasamientos, recto anterior fricción superficial, aductores con maniobras de petrissage suaves, recordar que después de estos realizaremos maniobras estimulantes como Picoteo, golpeteo, palmoteo plano o cóncavo y cubital.
Luego la otra pierna.
DE CUBITO PRONO ESPALDA.
Daremos comienzo por el tiempo sin olvidar en el principio los pases neurocutaneos para bajar la intensidad del tono muscular.
Amasamientos digital y pulpo pulgar en area Sacra lumbar
Amasamiento digital y maniobras tonificantes de golpeteo en glúteos.
Effleurage y Amasamiento en cuadrado lumbar y torácico lumbar.
Amasamiento digital por todo el paravertebral hasta area superior de trapecio.
Friccion intensidad media, en la misma dirección de los paravertebrales.
Amasamiento Nudillar completo en toda la espalda.
EXTREMIDAD INFERIOR DECUBITO PRONO.
Comenzaremos en planta del pie como amasamiento Nudillar.
Tendones effleurage y amasamiento digital
Gemelos con Effleurage o deslizamiento, amasamiento digital suave Nudillar.
Isquiotibiales borde externo tensor de la fascia lata deslizamiento y amasamiento (siempre se ira en un orden de fuera hacia adentro lo interno siempre al final para evitar algún episodio de malestar emocional en las personas) semimembranoso, semitendinoso amasamiento digital y Nudillar suave.
Glúteos amasamientos digitales
Recordar que después se debe realizar maniobras tonificantes.
EN SEDESTACION.
• Si nos vemos imposibilitado de realizar nuestro trabajo por falta de Material como es una camilla, lo realizaremos sentado.
SEDESTACION.
Nos enfocaremos en el lado del brazo que utiliza para lanzar.
Amasamiento en trapecio, elevadores de la escapula , esternocleidomastoideo
Seguimos con deltoides Amasamientos digital fricciones suaves y movilizamos el pectoral amasamientos
Amasamientos en Bíceps , tríceps, antebrazo hasta muñeca area palmar.
Este tipo de trabajo nos puede tomar entre 10 a 15 minutos.
Finalizado este trabajo el atleta podrá realizar su calentamiento habitual estiramiento, gestual tecnica y lanzamiento de calentamiento.
En el desarrollo de mi actividad profesional como; Quiromasajista y Osteopata, he tenido la posibilidad de poder aplicar el masaje en diferentes deportes como;
Atletismo, pruebas de Lanzamientos Jabalina, Bala.
Artes Marciales: (Judo, Karate, Kung-Fu).
Baloncesto.
Esgrima, (Espada y Florete).
Futbol.
Gimnasia.
Halterofilia.
He querido compartir mi experiencia profesional de forma didáctica y practica para que pueda servir de guía a otros profesionales del Masaje deportivo que, tienen a cargo deportistas de diferentes especialidades.
ATLETISMO – LANZAMIENTOS.
En el caso de la prueba de los lanzamientos debemos tener presente como terapeutas toda la mecánica y gestual de la prueba, ya sea Jabalina, Bala, Disco, Martillo ya que esto nos entregara la información de la demanda y exigencia Corporal, La mecánica de las lesiones si se producen y porque como debemos manejarlas.
A modo de ejemplo, veremos la biomecánica del Lanzamiento de Jabalina, no se trata aquí de dar una clase magistral, de las diferentes mecánicas en los lanzamientos, es labor del profesional estudiar e investigar, mas del Deporte en el cual esta implicado.
RECUERDO BIOMECANICO DEL LANZAMIENTO DE LA JABALINA
Bases Teóricas
Lanzamiento de Jabalina: El lanzamiento de jabalina es una prueba de atletismo que consiste en lanzar una jabalina con el objetivo de que la misma alcance la mayor distancia horizontal, se considera una destreza de movimientos a cíclicos, ya que gran parte de los movimientos que se realizan para la ejecución de la destreza son distintos, esta destreza es una actividad anaeróbica (Salcedo 2009).
Fases de la destreza
Según Sustic Et Al (1978), manifiesta que el lanzamiento de jabalina se divide en: fase 1: Posición inicial, fase 2: el impulso, fase 3: el impulso preliminar, fase 4: pasos finales, fase 5: esfuerzo final, fase 6: la reacción. Mientras que Campos, Brizuela, Ramón (2000), describen la destreza en tres fases que son:
FASE I Carrera de impulso: Tiene como objetivo acumular una velocidad horizontal del centro de masa y colocar al lanzador en una posición correcta para realizar el esfuerzo final. Al terminar la carrera de impulso el atleta debe llegar a una marca de control el cual le indica el comienzo de los pasos finales.
FASE II Pasos cruzados: en esta fase el atleta adopta una posición de lanzamiento, los pasos finales por lo general son cinco, y el desplazamiento de la jabalina se realiza por los primeros pasos finales. En el quinto paso el atleta se coloca en la posición óptima para realizar el esfuerzo final, la rodilla de la extremidad final de presión o adelantada se coloca completamente extendida.
FASE III Doble apoyo y descarga de jabalina: los pies del lanzador se encuentran en contacto con el suelo, es una fase en la que los lanzadores deben aprovechar la energía ganada en las fases anteriores para acelerar la jabalina y proyectarla a la mayor velocidad posible.
GRAFICO 1: SECUENCIA DEL LANZAMIENTO DE JABALINA METODOLOGÍA.
MASAJE EN PRUEBA DE LANZAMIENTOS.
Debemos tener presente además otros factores que son; si se viaja a otro país las diferencias horarias, alimentación estado emocional del deportista si tiene apatía o esta ansioso, estos factores determinaran además nuestras técnicas a emplear en el Masaje.
En el caso de los lanzamientos el masaje será un coayudante preparador para un buen resultado en el comienzo de las pruebas o intentos.
Se debe de practicar a lo menos 20 a 25 minutos antes de la prueba.
Debemos tener presente áreas como en;
EXTREMIDAD INFERIOR.
Tobillo por su implicancia final.
Tendón de Aquiles por los giros o torsión que se realiza en las tijeras.
Aductor largo, recto interno este se implica en la fase final.
ESPALDA .
Vertebras Lumbares.
Ligamentos ilio lumbares y del surco sacro iliaco.
Cuadrado lumbar.
Vertebras Toracicas.
EXTREMIDAD SUPRIOR.
Hombros
Codo ( parte interna epitróclea).
Muñecas. ( la mano que se utiliza en el lanzamiento)
TECNICAS Y MANUALIDADES DEL MASAJE QUE APLICAREMOS.
VARIANTE DE CUBITO SUPINO. EXTREMIDAD INFERIOR.
Maniobras de Friccion sobre toda la extremidad inferior Piernas
Comenzando en la planta y dorso del pie, Effleurage (deslizamientos), amasamientos, digital, Nudillar completo y palmar.
En tendón de Aquiles, Amasamiento digital luego, pulpo, pulgar deslizamientos profundo en dirección caudal.
A nivel de Gemelos una movilización superficial de amasamientos y brazalete.
Fricciones alrededor de la rotula y amasamientos sobre todo en los ligamentos lateral interno y externo.
Cuadriceps se realizara en orden tensor de la fascia lata, con deslizamientos amasamientos, recto anterior fricción superficial, aductores con maniobras de petrissage suaves, recordar que después de estos realizaremos maniobras estimulantes como Picoteo, golpeteo, palmoteo plano o cóncavo y cubital.
Luego la otra pierna.
DE CUBITO PRONO ESPALDA.
Daremos comienzo por el tiempo sin olvidar en el principio los pases neurocutaneos para bajar la intensidad del tono muscular.
Amasamientos digital y pulpo pulgar en area Sacra lumbar
Amasamiento digital y maniobras tonificantes de golpeteo en glúteos.
Effleurage y Amasamiento en cuadrado lumbar y torácico lumbar.
Amasamiento digital por todo el paravertebral hasta area superior de trapecio.
Friccion intensidad media, en la misma dirección de los paravertebrales.
Amasamiento Nudillar completo en toda la espalda.
EXTREMIDAD INFERIOR DECUBITO PRONO.
Comenzaremos en planta del pie como amasamiento Nudillar.
Tendones effleurage y amasamiento digital
Gemelos con Effleurage o deslizamiento, amasamiento digital suave Nudillar.
Isquiotibiales borde externo tensor de la fascia lata deslizamiento y amasamiento (siempre se ira en un orden de fuera hacia adentro lo interno siempre al final para evitar algún episodio de malestar emocional en las personas) semimembranoso, semitendinoso amasamiento digital y Nudillar suave.
Glúteos amasamientos digitales
Recordar que después se debe realizar maniobras tonificantes.
EN SEDESTACION.
• Si nos vemos imposibilitado de realizar nuestro trabajo por falta de Material como es una camilla, lo realizaremos sentado.
SEDESTACION.
Nos enfocaremos en el lado del brazo que utiliza para lanzar.
Amasamiento en trapecio, elevadores de la escapula , esternocleidomastoideo
Seguimos con deltoides Amasamientos digital fricciones suaves y movilizamos el pectoral amasamientos
Amasamientos en Bíceps , tríceps, antebrazo hasta muñeca area palmar.
Este tipo de trabajo nos puede tomar entre 10 a 15 minutos.
Finalizado este trabajo el atleta podrá realizar su calentamiento habitual estiramiento, gestual tecnica y lanzamiento de calentamiento.
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