EL AVANCE DE LA TECNOLOGIA Y LA OBESIDAD PROVOCAN UNA MALA ACTITUD POSTURAL Y LESIONES DE COLUMNA VERTEBRAL.

Estos tiempos a traido un gran avance en lo tecnológico lo cual ha hecho que, nuestras vidas sean más confortables y menos exigentes en lo físico ya que, ahora no se caza para sobrevivir. Este desarrollo ha producido un cambio en las personas por ejemplo; donde personas pasan mucho tiempo frente a la pantalla de su ordenador, donde la pantalla de este, no esta de acorde a la altura visual provocando; una mala postura (aumento de la curvatura cifosis dorsal, lordosis lumbar). A parte de otras alteraciones neuromusculoesquelético en extremidades superior ejemplo; tendinitis, epicondilitis, Síndrome del túnel carpiano y otros.

Lo más preocupante es la utilización de los móviles inteligentes o smart phones, donde las personas interactúan gran parte del día, escribiendo y enviando mensajes. La actitud postural que muchas veces se puede observar de estas personas (habitualmente gente joven), es la tendencia de cifosis dorsal, producido por la ubicación para poder escribir en el móvil, esto cuando están en bipedestación (detenida). 

Es preocupante además ver la poca importancia que, se le da a esto en las clases de Educación Física, en colegios o institutos, donde es el profesor es el encargado de realizar la evaluación antropométrica desde Enseñanza básica hasta la  Enseñanza media, con el objetivo; de prevenir y recuperar la funcionalidad dinámica de las estructuras, solo que esto no es así, se que ello no esta contemplado en los planes educacionales y proyectos de los diferentes gobiernos.  

Lo que no se dimensiona es que; un niño o niña con alteración postural será un adulto que, tendrá menos calidad de vida además demandara más atención del estado (kinesiología, osteopatía, método de reeducación neuromusculoesquelético u otras técnicas que trabajen en integridad corporal).

¿QUE DEBEMOS HACER LOS PADRES?

Desde edades tempranas podemos ver a nuestros hijos en la marcha, Como gastan los zapatos por los bordes, si tiene un caminar de pato esto indica un pie plano (caída del navicular) es ahí que, debemos adquirir zapatos con un leve arco interior para que, así comiencen a trabajar todos los músculos plantares ejercicios para fortalecer los músculos por ejemplo; hacerlo caminar en punta de pies, realizar con el pie un movimiento rotatorio sobre una pequeña pelota de tenis. 

Evitando que el arco plantar caído este presente.

Cuando bañemos a nuestros hijos en la tina, le realizamos un leve masaje comenzando por la planta del pie lado derecho (favoreciendo el retorno circulatorio). Hacemos hincapié en la zona o arco plantar. 

Cuando ya están en el colegio enseñarles, a cargar el peso de la mochila de forma adecuada, además de ejercicios de estiramientos así evitamos las molestas contracturas musculares o lumbagos.

Es en la adolescencia donde, solo podemos prestar atención a su malestar muscular en columna vertebral, producto de una falta de tonalidad muscular. 

Producto  de la práctica de deportes asimétricos y de contactos. Muchas veces, no todos pueden realizar deportes simétricos, como es la natación con estilos que no demandan mucha rotación y presión en columna vertebral, la natación es un deporte muy recuperador de alteraciones posturales como ejemplo; en caso; De escoliosis, el estilo nado de espalda es muy eficiente.

En el caso de cifosis el estilo nado de braza, hace que cambie la dinámica de esta actitud.

¿QUÉ SE ENTIENDE POR UNA  BUENA POSTURA?

Muchas son las versiones de ésta, para mí la Postura no es una actitud corporal rígida si no libre de fijación, salvo la de la gravedad que se opone.  Sabemos que nuestro cuerpo está constantemente en tensión y contra tensión, modificando su tono, como así cambia la gravedad, lo hace la fuerza.  

Para mantener la postura y organizar el movimiento, no podemos dirigir de forma individual a todos los músculos, que participan en él ya que resultaría difícil preveer un resultado de la contracción muscular.  

Debido que toda acción muscular depende de las cooperaciones externas, de los ángulos o rangos articulares.  

La ubicación con respecto a esta fuerza de gravedad hace que los grupos musculares actúen complementándose: el agonista con un tono mayor de manera concéntrica en contra de la fuerza de gravedad, o controlando su influencia frenándola mediante contracciones excéntricas. 

 La Postura implica otra serie de aspectos tales como; 

El espacial que, no es la posición estática del individuo como el equilibrio, que tampoco es estático sino dinámico; y como la economía corporal con el menor gasto energético, y por último está el bienestar sicofísico, con un menor sufrimiento Neuromusculoesqueletico.

¿Alimentación un factor que incide en la obesidad y postura?

Otro de los factores que, inciden en la actitud postural es la alimentación en el caso de los niños que llevan la colación al colegio muchas veces se les colocan productos que, no son sanos debido al alto porcentaje de azucares y grasas saturadas.

La poca fiscalización de las autoridades sanitarias por velar que se publicite en los productos la cantidades  y porcentajes de los diferentes ingredientes azúcar, grasas saturadas, estabilizadores, es por esto que debemos de tratar de enviarle una buena colación seguramente las frutas no son de su agrado pero si le enseñamos a tomar una pieza de fruta en las mañanas ira creando una costumbre.

Realizarle en la semana a lo menos dos veces legumbres, ensaladas, Pastas una vez y una o dos veces en el mes papas fritas, por que debe sentirlo como un premio por su colaboración.

DESDE EL PUNTO DE VISTA DE LA MEDICINA TRADICIONAL CHINA –

Comer con irregularidad o distraído agotan la energía del Chi del bazo y del estomago, mirar la televisión mientras se come hace que el Chi y la sangre suban y la sangre suban a los ojos y que el hígado tenga que hacer mayor esfuerzo, él estomago, por lo tanto, no puede concentrarse en la comida. 

Para que se  cumpla con sus objetivos señalar algunas pautas para que produzca sus beneficios: 

Antes de empezar a comer, realicé una pequeña meditación con las manos extendidas sobre los alimentos para transmitirles energía y sincronizarse con ellos, visualícelos como alimentan su cuerpo, de le las gracias a Dios por lo recibido, siga los alimentos en todo su recorrido por el aparato digestivo. 

Cuando coma esto le ayudara apreciar sus alimentos. Muchas veces no tenemos en cuenta la energía de los alimentos, aunque es muy posible que pensemos en ellos de esta forma.

PAUTAS SANAS EN LA ALIMENTACIÓN.

 Comer con regularidad. 

 Tomar preferentemente comidas caliente  (esencial en los climas fríos y templados) 

 Comer alimentos frescos y cultivos orgánicamente, preferentemente. 

 Tomar frutas de la temporada y de la región. 

 Comer despacio  evitando ingerir con líquidos así se evitan las gastritis, en un ambiente agradable. 

 Utilizar la miel o stivia y los frutos secos con moderación como edulcorantes. 

 Tomar los cereales muy hechos. 

 Desayunar un plato de cereales con avena. 

 Tomar sopas, cocidos y estofados o potajes.   

 La carne roja es buena con moderación. 

 Beber infusiones de hierbas; Mate, llantén, manzanilla para ayudar la digestión.

 Tomar verduras y frutas frescas.

QUE PUEDE REALIZAR EL PROFESOR DE EDUCACION FISICA.

 

Si se  tiene la posibilidad de aplicar y desarrollar una buena evaluación al comienzo del periodo escolar y llevar así, un registro del mismo, lo indicado seria realizar esta medida desde la enseñanza básica o enseñanza media. Solo así se estaría realizando un buen servicio Profesional  y evitando a futuro un mayor gasto de tiempo y recursos económicos, para la recuperación de las diferentes alteraciones posturales.

Autor Jaime Valenzuela C.

Quiromasajista & Osteopata.